Att fokusera inåt ett par gången per dag:
Stanna mentalt.
Sitt still och ställ blicken på något.
Observera – vad känner du: spänningar, impulser att röra på dig, ont någonstans. Är du irriterad, energisk eller uttråkad? Att hålla i en sten i handen gör det lättare att fokusera.
Sätt ord på det du känner – namnger vad du känner. Fortsätt att ha känslor – ökar känslorna, minskar eller gå över i andra känslor?
Jag känner mig just nu till exempel: lugn, trött, rädd, ledsen, glad, nöjd.
Acceptera saker som utlöser känslor – ute (låt, plats) och inre (tankar)
Öka beredskapen – vad som utlöser känsla? Vad gör dig lugn och trygg? Vart sitter känslan i kroppen?
Känslor börja i våra sinnen – syn, hörsel, lukt, smak och beröring, sedan kommer reaktionen.
För att komma i balans med egna känslor och får tillbaka energi behöver vi ibland söka hjälp med vägledning, budskap eller kristallhealing.
Att vara modig kan vara att våga känna alla känslor och ta risker att hamna i jobbiga känslor. Att fatta mod innebär att puffa sig själv över en känslomässig tröskel – ofta rädsla.
När du väl har tagit dig över vänta en ökad känsla av befrielse. Du blir lite lättare i steget. Ger inte upp – erkänn alla känslor.
____________________________
Det med livsmening fungerar bättre om du talar om vad som är viktigt och värdefull att fylla livet med varje dag. Mening är beteenden och en ständig process – vägen är allt, målet är ingenting (statisk, slutpunkt, kraftfullt och orealistisk).
Livet skapas genom egna val och aktiva handlingar. Vi lär oss något nytt om oss själva.
Själv-observation – vilka situationer och aktiviteter som positiva känslor dyker upp? Små lyft i en tung sinnesstämning? Neutralt lugnt i stället för rädslan?