Olika metoder för att stilla sinnet vid återhämtning
Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen. Sinnenas stig på Lida Friluftsgård är perfekt för att tillsammans genom syn, hörsel, smak, lukt och känsel vara mer i nuet.
Skogsbada– att stanna upp och titta, känna samt lyssna.
Sinnenas stig – Lida Friluftsgård
_____________________________
Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen.
Ska vi Skogsbada tillsammans? – maila till info@mineralsmycken.se
Sittande naturliga övningar för dig som inte kan stå upp och träna. Qigong-rörelser och tapping är anpassade att genomföras i sittande. Vi gör enkla övningar med instruktioner och text. De flesta övningar repeterar vi 6 gånger och hela passet tar 16 minuter. Regelbunden träning leder till friare andning, bättre hållning, balans, kroppsmedvetenhet och bättre förmåga till medveten närvaro.
Inget är så japanskt som körsbärsblom. Traditionen med högtiden Hanam “att titta på blommor” är över tusen år gammal.
De japanska körsbärsträden har funnits i Kungsträdgården sedan 1998 och är prydnadskörsbär av sorten Prunus ’Accolade’. Träden kan bli 70 år gamla så vi får vi njuta av de här blommorna i Kungsan i många år framöver.
Flera tillfällen kommer till hösten även med Föreningen HjärtLung Botkyrka-Salem i Lokal: Tumba Tennis & Padel, Bryggarvägen 9, Tumba, (29 augusti 2024).
_________________________________
_________________________________________
PRO Tullinge, Elgentorp – Vi pysslade tillsammans och gjorde många armband. Gemenskap och gott om skratt. Här kommer några foton från SmyckesSkolan.
Foton på deltagare och på alla fina armband som vi gjorde under kvällen.
________________
Nästa termin – till hösten 2024 planerar vi – Workshop for Kids
____________________________________
Den 24 april kl: 18:00 – 20:00 pysslar vi tillsammans och skapar elastiska armband i Tullinge, PRO Elgentorp nära Tullinge Centrum. Elastiska armband är lätta att göra och väldigt uppskattade som present.
Elgentorp, Tullinge , Palettvägen 15
Det finns ett mirakelmedel för ett hälsosamt liv där det i dag råder konsensus: Träning.
Hitta en träningsform med ”något ansträngande intensitet” (motsvarande rask promenad i lätt uppförsbacke) som du utför under 45 minuter 3–5 gånger per vecka.
Har du haft ett tränings- uppehåll på mer än sex månader börjar du med 30 minuter två gånger i veckan.
Var fjärde vecka ökar man volymen med cirka 10 procent tills man kommer upp till 45 minuter 3 till 5 gånger per vecka.
Kan man dessutom lägga till 5–7 minuters styrketräning efter träningen 2–3 gånger per vecka har man optimerat hälsoeffekterna.
Min första LIVE sändning (28 september 2023) ute i naturen – Qigong-tapping
Min kanal på YouTube med aktiviteter: https://www.youtube.com/@aktivsenior
Qigong-tappning är en variant av Qigong. Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.
Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress och depressiva symtom.
Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer utan även förbättra din mentala funktion. Qigong-tapping kommer att förbättra din förmåga att hantera hälsoutmaningar.
Enkla övningar som du kan göra sittande ute i naturen eller inne på en stol.
__________________________
______________________
Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.
Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress, depressiva symtom och livskvalitet.
Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer, förbättra din mentala funktion, det kommer att förbättra din hälsa och din förmåga att hantera utmaningar.
Qigong leder till god hälsa och en sund funktion av hela kroppen.
Denna metod hjälper mig vid återhämtning och stresshantering/Jolanta
Gå emot din känsla – att inte backa när du är rädd för något som inte är farligt. Vill du göra det?
Mooncrystalhealing på Instagram – vägledning
Tillåtelse – är första steget till acceptans, även om känslorna är obehagliga.
Självtillit – jag litar på mig själv och kan hantera de flesta situationer, möta och hantera motgångar.
Fri inombords – vad vill jag och behöver oavsett vad andra tycker, hålla vid egen livsstil.
Egna krav – balansera borde och måsten med egna behov. Tappa balansen ibland och komma tillbaka.
MOD – att våga tappa fotfäste en liten stund.
Mod mot rädsla – är nödvändig . Mod är kopplad till viljan att går framåt . Den måste komma från dig själv och dina handlingar . När jag vågar så händer det saker. Vi behöver hitta tålamod och acceptans om det tryter, det är ok att vara fegis ibland. Om rädslan är överdriven eller fantiserad – mött den och gå framåt.
Efter jobbiga känslor väntar oftast lättnad och det är lättare att ta modet igen.
Hjärtligt tack till mina kunder som bidrar till att jag kan fortsätta skapa och utvecklas som smyckedesign.
Efter makrame kursen har jag börjat att skapa nya produkter – makrame halsband med öppningsbar korg och snart kommer även andra produkter.
Det har varit och är en lång resa. Erfarenhet har gett mig superkraft och visdom att återhämtningen tar sin tid.
Jag blir inte den jag var förut och det vill jag inte vara!
Exempel på olika mina olika aktiviteter under en dag: – vilken skillnad! när jag läser om mina dagliga aktiviteter för precis 1 år sedan 24 april 2022
Qigong i naturen.
Jag är klar med att leva efter andras förväntningar, liv som inte stämmer överens med min inre sanning. Redo att släppa alla föreställningar att jag är inte tillräcklig. Jag har visioner och jag har drömmar. Jag kanske inte vet vad mitt syfte är men jag kommer att vara sann mot mig själv och tillåta uttrymme som krävs för att upptäcka det.
Jag sätter gränser, väljer relationer där jag kan vara mig själv och växa, söker inte bekräftelse eller någon som ska komplettera mig, förminska inte mig själv, avlägsna från personer som tar min energi, ansvar att söka till miljö som passar mina behov, sluta skydda vänner, syskon och föräldrar emotionellt, tillåter inte att tryggas utan tar min tid att reflektera och tar aktiva beslut. Som en del av självläkande resa kommer min sätt att kommunicera att förändras – stå upp för mig själv och säga ifrån med kärlek.
Jag är en skapare, jag är en skapare, jag är en skapare.
