Publicerad den

Rosa Rosa Rosa – Morgonpromenad i Stockholm

Stockholms körsbärsträd blommar i Kungsträdgården

Inget är så japanskt som körsbärsblom. Traditionen med högtiden Hanam “att titta på blommor” är över tusen år gammal.

Stockholms körsbärsträd blommar i Kungsträdgården
Stockholms körsbärsträd blommar i Kungsträdgården

De japanska körsbärsträden har funnits i Kungsträdgården sedan 1998 och är prydnadskörsbär av sorten Prunus ’Accolade’. Träden kan bli 70 år gamla så vi får vi njuta av de här blommorna i Kungsan i många år framöver.

Morgonpromenad i Kungsträdgården den 26 april 2024
Publicerad den

SmyckesSkola – vi pysslar tillsammans

SmyckesSkola - 29 augusti 2024 i Tumba

Flera tillfällen kommer till hösten även med Föreningen HjärtLung Botkyrka-Salem i Lokal: Tumba Tennis & Padel, Bryggarvägen 9, Tumba, (29 augusti 2024).

SmyckesSkola - 29 augusti 2024 i Tumba
SmyckesSkola – 29 augusti 2024 i Tumba

_________________________________

PRO Tullinge, Elgentorp – Vi pysslade tillsammans och gjorde många armband. Gemenskap och gott om skratt. Här kommer några foton från SmyckesSkolan.

Foton på deltagare och på alla fina armband som vi gjorde under kvällen.

SmyckesSkola - PRO Tullinge, Elgentorp med Mineralsmycken

SmyckesSkola – PRO Tullinge, Elgentorp med Mineralsmycken
SmyckesSkola - PRO Tullinge, Elgentorp med Mineralsmycken
SmyckesSkola – PRO Tullinge, Elgentorp med Mineralsmycken

________________

____________________________________

Den 24 april kl: 18:00 – 20:00 pysslar vi tillsammans och skapar elastiska armband i Tullinge, PRO Elgentorp nära Tullinge Centrum. Elastiska armband är lätta att göra och väldigt uppskattade som present.

Smyckesskola med Mineralsmycken
Smyckesskola med Mineralsmycken
Smyckesskolan med Mineralsmycken

Elgentorp, Tullinge , Palettvägen 15

Smyckeskolan – stickjunta

Vi pysslar tillsammans! – och detta är min återhämtning!

Publicerad den

Fysisk aktivitet – ett utomordentligt sätt att påverka sin framtida hälsa.

Det finns ett mirakelmedel för ett hälsosamt liv där det i dag råder konsensus: Träning.

Fysisk aktivitet har visat sig vara ett utomordentligt sätt att påverka sin framtida hälsa t ex – Skogspromenad

 Hitta en träningsform med ”något ansträngande intensitet” (motsvarande rask promenad i lätt uppförsbacke) som du utför under 45 minuter 3–5 gånger per vecka. 

Har du haft ett tränings- uppehåll på mer än sex månader börjar du  med 30 minuter två gånger i veckan.

Var fjärde vecka ökar man volymen med cirka 10 procent tills man kommer upp till 45 minuter 3 till 5 gånger per vecka.

Fysisk aktivitet - styrketräning med aktiv senior
Fysisk aktivitet – styrketräning med aktiv senior

Kan man dessutom lägga till 5–7 minuters styrketräning efter träningen 2–3 gånger per vecka har man optimerat hälsoeffekterna.

Min första LIVE sändning (28 september 2023) ute i naturen – Qigong-tapping

Publicerad den

Mitt liv som Aktiv Senior

Aktiv Senior

Min kanal på YouTube med aktiviteter: https://www.youtube.com/@aktivsenior

Qigong-tappning är en variant av Qigong.

Qigong-tappning är en variant av Qigong. Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.

Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress och depressiva symtom.

Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer utan även förbättra din mentala funktion. Qigong-tapping kommer att förbättra din förmåga att hantera hälsoutmaningar.

Rörelse för hälsan. Sittgympa med Jolanta

Enkla övningar som du kan göra sittande ute i naturen eller inne på en stol.

__________________________

Life energy from nature

______________________

Compassion for myself

Skogsbad – vara i naturen med öppna sinnen
Publicerad den

Qigong-tappning är en variant av Qigong

Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.

Qigong tapping med Jolanta

Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress, depressiva symtom och livskvalitet.

Qigong-tapping by Jolanta
Qigong-tapping by Jolanta
Qigong tapping med svensk tal

Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer, förbättra din mentala funktion, det kommer att förbättra din hälsa och din förmåga att hantera utmaningar.

Qigong leder till god hälsa och en sund funktion av hela kroppen.

Denna metod hjälper mig vid återhämtning och stresshantering/Jolanta

Publicerad den

Känslor flexibilitet – MOD

Gå emot din känsla – att inte backa när du är rädd för något som inte är farligt. Vill du göra det?

Crystals. Twinflame. Motherhood. Tarotcards. Empath. Art. Yoga.

Mooncrystalhealing på Instagram – vägledning

Tillåtelse – är första steget till acceptans, även om känslorna är obehagliga.

Självtillit – jag litar på mig själv och kan hantera de flesta situationer, möta och hantera motgångar.

Fri inombords – vad vill jag och behöver oavsett vad andra tycker, hålla vid egen livsstil.

Egna krav – balansera borde och måsten med egna behov. Tappa balansen ibland och komma tillbaka.

MOD – att våga tappa fotfäste en liten stund.

Mod mot rädsla – är nödvändig . Mod är kopplad till viljan att går framåt . Den måste komma från dig själv och dina handlingar . När jag vågar så händer det saker. Vi behöver hitta tålamod och acceptans om det tryter, det är ok att vara fegis ibland. Om rädslan är överdriven eller fantiserad – mött den och gå framåt.

Efter jobbiga känslor väntar oftast lättnad och det är lättare att ta modet igen.

Skogspromenader

Publicerad den

Energibalansering vid återhämtning – nya dagliga rutiner

Qigong i naturen

Hjärtligt tack till mina kunder som bidrar till att jag kan fortsätta skapa och utvecklas som smyckedesign.

Efter makrame kursen har jag börjat att skapa nya produkter – makrame halsband med öppningsbar korg och snart kommer även andra produkter.

Det har varit och är en lång resa. Erfarenhet har gett mig superkraft och visdom att återhämtningen tar sin tid.

Jag blir inte den jag var förut och det vill jag inte vara!

Exempel på olika mina olika aktiviteter under en dag: – vilken skillnad! när jag läser om mina dagliga aktiviteter för precis 1 år sedan 24 april 2022

  1. Handarbeta – stickning, makrame
  2. Lyssna på ljudböcker, poddar
  3. Morgonrutiner – själv lymfmassage, väcka kroppen med qigong tapping.
  4. Planera dagen med fysisk aktivitet – styrketräning, pilates, zumba, qigong – allt för seniorer.
  5. Uppdatera foto och filmer i sociala media.
  6. Plocka och städa lite hemma och rensa i lugn takt.
  7. Laga näringsrikt mat och äta regelbundet.
  8. Fotagrafera och filma med mobilen eller systemkamera.
  9. Träffa andra seniorer på olika aktiviteter.
  10. Promenera – lugna promenader utan prestationskrav.

5 element qigong to balance the organs
Handledsvärmare

Qigong i naturen.

Publicerad den

Jag är en skapare av mitt liv

Jag är klar med att leva efter andras förväntningar, liv som inte stämmer överens med min inre sanning. Redo att släppa alla föreställningar att jag är inte tillräcklig. Jag har visioner och jag har drömmar. Jag kanske inte vet vad mitt syfte är men jag kommer att vara sann mot mig själv och tillåta uttrymme som krävs för att upptäcka det.

Jolanta smyckedesigner - mineralsmycken
Jolanta smyckedesigner – mineralsmycken

Jag sätter gränser, väljer relationer där jag kan vara mig själv och växa, söker inte bekräftelse eller någon som ska komplettera mig, förminska inte mig själv, avlägsna från personer som tar min energi, ansvar att söka till miljö som passar mina behov, sluta skydda vänner, syskon och föräldrar emotionellt, tillåter inte att tryggas utan tar min tid att reflektera och tar aktiva beslut. Som en del av självläkande resa kommer min sätt att kommunicera att förändras – stå upp för mig själv och säga ifrån med kärlek.

Jag är en skapare, jag är en skapare, jag är en skapare.

Publicerad den

Att blicka inåt en stund om dagen.

Livskraft mineralsmycken

Att fokusera inåt ett par gången per dag:

Stanna mentalt.

Sitt still och ställ blicken på något.

Mineralsmycken smyckedesigner
Att hålla i en sten i handen

Observera – vad känner du: spänningar, impulser att röra på dig, ont någonstans. Är du irriterad, energisk eller uttråkad? Att hålla i en sten i handen gör det lättare att fokusera.

Karneol - healing
❤️‍🩹 healing ❤️‍🩹

Sätt ord på det du känner – namnger vad du känner. Fortsätt att ha känslor – ökar känslorna, minskar eller gå över i andra känslor?

Jag känner mig just nu till exempel: lugn, trött, rädd, ledsen, glad, nöjd.

Acceptera saker som utlöser känslor – ute (låt, plats) och inre (tankar)

Känslor - att blicka inåt en stund om dagen
Känslor – att blicka inåt en stund om dagen

Öka beredskapen – vad som utlöser känsla? Vad gör dig lugn och trygg? Vart sitter känslan i kroppen?

Känslor börja i våra sinnen – syn, hörsel, lukt, smak och beröring, sedan kommer reaktionen.

För att komma i balans med egna känslor och får tillbaka energi behöver vi ibland söka hjälp med vägledning, budskap eller kristallhealing.

Att vara modig kan vara att våga känna alla känslor och ta risker att hamna i jobbiga känslor. Att fatta mod innebär att puffa sig själv över en känslomässig tröskel – ofta rädsla.

När du väl har tagit dig över vänta en ökad känsla av befrielse. Du blir lite lättare i steget. Ger inte upp – erkänn alla känslor.

____________________________

Det med livsmening fungerar bättre om du talar om vad som är viktigt och värdefull att fylla livet med varje dag. Mening är beteenden och en ständig process – vägen är allt, målet är ingenting (statisk, slutpunkt, kraftfullt och orealistisk).

Livet skapas genom egna val och aktiva handlingar. Vi lär oss något nytt om oss själva.

Själv-observation – vilka situationer och aktiviteter som positiva känslor dyker upp? Små lyft i en tung sinnesstämning? Neutralt lugnt i stället för rädslan?

Publicerad den

EFT mindfultapping & qigong flow

Daily energy flow - qigong mineralsmycken

Vid annan övning använder du dina fingrar för att knacka på de olika akupressurpunkterna på handen, i ansiktet och på överkroppen.

Du fokuserar på det som känns jobbigt oavsett om det är ett minne, en tanke, en känsla eller en fysisk förnimmelse i kroppen.

Du sätter högt enkla ord på vad du tänker, känner eller hur du upplever det i kroppen samtidigt som du knackar på punkterna genom ett enkelt knackschema som du snabbt lär dig.

Om det känns svårt att sätta ord på det du känner så går det lika bra att bara fokusera på var och hur det känns i kroppen och sinnet. Ditt undermedvetna och hela ditt energisystem vet ju vad det är du upplever som jobbigt.

EFT/Tapping för hemmabruk
EFT/Tapping för hemmabruk

Tappingpunkter: På huvudet, mellan ögonbrynen, utanför ögonen, under ögonen, under näsan, under läpparna, på nyckelbenen och nedanför armhålorna

EFT punkter
EFT punkter

Förändringen kommer gradvis. Stanna upp efter varje knackrunda, ta ett djupt andetag och notera vad som förändrats.

Ofta upplevs en tydlig minskning av den jobbiga känslan efter några få knackrundor och det kan gå på några minuter. Behandla en känsla i taget.

Till exempel stress – Knackningen sänker stresshormonet kortisol i blodet med i genomsnitt 24 procent och ända upp till 50 procent! När stresshormonet sjunker i kroppen, samtidigt som du fokuserar på obehaget, så får hjärnan får dubbla budskap. Det sker då en form av omprogrammering. Knackningen bryter reaktionsmönstret mellan den jobbiga händelsen, tanken eller känslan, och den stress du känner.

Min daglig övning för att minska stress och får energi – qigong flow

Energy flow
Daily energy flow - qigong mineralsmycken
Daily energy flow – repetera rörelsen
Energy flow med qigong