Kirtan Kriya meditationen förbättrar minnet. Den skapar enligt det yogiska synsättet fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält pa ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.
Den sägs också verka helande på känslomässiga sår. Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar. För kvinnor sägs den vara speciellt kraftfull då den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.
Upprepa mantran: SA TA NA MA i 3 minuter: 1 minut högt, 1 minut viskning, 1 minut i tankarna.
Sitt i lätt meditationsställning eller pả en stol.
Rak i ryggen och med lätt indragen haka. Slut ögonen och placera fokus i tredje ögat, en punkt mitt mellan ögonbrynen. Dina händer vilar mjukt mot knän eller lår.
Upprepa enligt nedanstående mantra: SA TA NA MA
1. På SA pressar du tummen mot pekfingrets topp. Pekfingret (Jupiterfingret) står för Visdom, Kunskap och Överflöd.
2. På TA pressar du tummen mot längfingrets topp. Längfingret (Saturnusfingret) står för Fokus, Disciplin, Struktur och Gränssättande
3. På NA pressar du tummen mot ringfingrets topp. Ringfingret (Solfingret) står för Liv och Relationer.
4. På MA pressar du tummen mot lillfingrets topp. Lillfingret (Merkuriusfingret) står för kommunikation.
5. Tummen står för Medvetenhet, Jaget eller Egot.