Kategori: Aktiv Senior

Livsglädje. Livsenergi. Rörelse för hälsan.

Publicerad den av

Pyssla med mig – LIVE på Instagram

Är du en nyfiken person som vill göra något nytt tillsammans?

Att få designa, skapa och sedan använda sina egna smycken är en unik känsla.

Du skapar armband efter eget tycke och smak till dig själv eller som present eller julklapp. Eget skapade armband brukar uppskattas extra mycket. Så häng med mig och lär dig hur man skapar ett elastiskt armband av natursten.

Min första live sändning är klar

Pyssla med mig - Instagram LIVE. Skapa elastisk armband. Mineralsmycken.
Pyssla med mig – Instagram LIVE. Skapa elastisk armband.

Vad behöver du för att skapa ett armband? – Elastik smycketråd, valfria kulor (natursten), en klädnypa eller liknande, en sax och ev smyckelim.

Smyckeskolan – vad behöver vi för att skapa ett elastiskt armband?

Så kan du göra en elastisk armband – Smyckeskola snart på Instagram

Elastisk armband instruktioner mineralsmycken.
Elastisk armband instruktioner mineralsmycken.

Publicerad den av

Fysisk aktivitet – ett utomordentligt sätt att påverka sin framtida hälsa.

Det finns ett mirakelmedel för ett hälsosamt liv där det i dag råder konsensus: Träning.

Fysisk aktivitet har visat sig vara ett utomordentligt sätt att påverka sin framtida hälsa t ex – Skogspromenad

 Hitta en träningsform med ”något ansträngande intensitet” (motsvarande rask promenad i lätt uppförsbacke) som du utför under 45 minuter 3–5 gånger per vecka. 

Har du haft ett tränings- uppehåll på mer än sex månader börjar du  med 30 minuter två gånger i veckan.

Var fjärde vecka ökar man volymen med cirka 10 procent tills man kommer upp till 45 minuter 3 till 5 gånger per vecka.

Fysisk aktivitet - styrketräning med aktiv senior
Fysisk aktivitet – styrketräning med aktiv senior

Kan man dessutom lägga till 5–7 minuters styrketräning efter träningen 2–3 gånger per vecka har man optimerat hälsoeffekterna.

Min första LIVE sändning (28 september 2023) ute i naturen – Qigong-tapping

Publicerad den av

Mitt liv som Aktiv Senior

Aktiv Senior

Min kanal på YouTube med aktiviteter: https://www.youtube.com/@aktivsenior

Qigong-tappning är en variant av Qigong.

Qigong-tappning är en variant av Qigong. Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.

Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress och depressiva symtom.

Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer utan även förbättra din mentala funktion. Qigong-tapping kommer att förbättra din förmåga att hantera hälsoutmaningar.

Rörelse för hälsan. Sittgympa med Jolanta

Enkla övningar som du kan göra sittande ute i naturen eller inne på en stol.

__________________________

Life energy from nature

______________________

Compassion for myself

Skogsbad – vara i naturen med öppna sinnen