Publicerad den

Medveten närvaro – att stilla sinnet

Olika metoder för att stilla sinnet:

  • Aktiv meditation – gör något som intresserar dig i egen takt
  • Vara i naturen – skogen
  • Yoga eller qi-gong
  • Meditera
Handledsvärmare med kristaller

Aktiv meditation – gör något som intresserar dig i egen takt.

Du kommer in i ett flow och tillfredställer dina egna behov. Tid och rum försvinner. Det spelar ingen större roll vilken aktivitet det är – bara det är något som intresserar dig .

Exempel på olika aktiviteter under en dag:

  1. Handarbeta – stickning
  2. Lyssna på ljudböcker, poddar
  3. Spela – ord till exempel Words wonders eller Ordel
  4. Kolla på Instagram, Facebook, TikTok, Youtube
  5. Plocka och städa lite hemma och rensa i lugn takt
  6. Fota

Vara i naturen – skogen

Att vara i skogen stärker livsenergin. Speciellt träd ger otroligt läkande energi.

Att vara i skogen stärker livsenergin. Speciellt träd ger otroligt läkande energi.
Att vara i skogen stärker livsenergin. Speciellt träd ger otroligt läkande energi.

Utföra qi-gong eller yoga

Att vara närvarande – rörelse, andning och mental fokus. Känslan av oro i kroppen släpper och leder till välbehag.

Qi-gong – stärker livsenergin. Kan övas ensam eller gärna i en grupp vilket förstärker den positiva energin.

Meditera

Mest effektiv metod.

Medveten närvaro som betyder riktad uppmärksamhet – att vara vaken i omgivningen (yttre eller inre)


Min återhämtning