Medicinsk yoga börjar med intoning. Sả gör du: Slut ögonen. Sitt med handflatorna samman framför bröstet, tummarna mot bröstbenet.
Tona in dig med mantrat ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Mantrat betyder att du öppnar dig för din inre styrka och din inre visdom.
Fokus: Sat Nam och tredje ögatEtt bra sätt att hålla koncentrationen är att ha ögonen slutna och fokus på en punkt mitt mellan ögonbrynen, tredje ögat. Enligt yogisk tradition är tredje ögat sätet för intuitionen, kunskapen om dig själv. Andas alltid långa, djupa andetag genom näsan.
Koppla mantrat SAT NAM till andetaget, tänk SAT på in- och NAM på utandning. Det hjälper dig att hålla fokus här och nu, för att göra dig själv uppmärksam pả hur kropp och sinne reagerar under övningar .
Nacklås: I sittande ställning strävar du efter att dra in hakan en aning så nacken kommer i rätt linje med ryggen. Det underlättar energiflödet längs ryggraden hela vägen upp till hjärnan.
Rotlås: En muskel-kontraktion i nedre delen av bålen som oftast avslutar varje yogaövning.Andas ut all luft. Hall andan ute. Knip ihop anus-muskeln och håll den. Dra muskulärt upp urinvägs-trakten och håll även den samt dra naveln in mot ryggraden. Hall alla tre under 5-15 sekunder. Andas in, släpp rotlåset, andas ut och slappna av. Rotlåset frigör Kundalini-energi i kroppen och balanserar bäckenet.
Funktionell medicinsk yoga för självläkning ger ett heltäckande tillvägagångssätt för att förbättra hälsa och välbefinnande, och erbjuder ett skonsamt men effektivt sätt att stödja kroppens naturliga läkningsprocesser och främja övergripande vitalitet.
Functional Medical Yoga for self-healing provides a comprehensive approach to improving health and well-being, offering a gentle yet effective way to support the body’s natural healing processes and promote overall vitality.
By integrating functional movement with the principles of medical yoga, we can address physical discomfort, reduce stress, and improve one’s overall health and vitality,