Olika metoder för att stilla sinnet:
- Aktiv meditation – gör något som intresserar dig i egen takt
- Vara i naturen – skogen
- Yoga eller qi-gong
- Meditera
Aktiv meditation – gör något som intresserar dig i egen takt.
Du kommer in i ett flow och tillfredställer dina egna behov. Tid och rum försvinner. Det spelar ingen större roll vilken aktivitet det är – bara det är något som intresserar dig .
Exempel på olika aktiviteter under en dag:
- Handarbeta – stickning
- Lyssna på ljudböcker, poddar
- Spela – ord till exempel Words wonders eller Ordel
- Kolla på Instagram, Facebook, TikTok, Youtube
- Plocka och städa lite hemma och rensa i lugn takt
- Fota
Vara i naturen – skogen
Att vara i skogen stärker livsenergin. Speciellt träd ger otroligt läkande energi.
Utföra qi-gong eller yoga
Att vara närvarande – rörelse, andning och mental fokus. Känslan av oro i kroppen släpper och leder till välbehag.
Qi-gong – stärker livsenergin. Kan övas ensam eller gärna i en grupp vilket förstärker den positiva energin.
Lär dig mer om… – Meditation
Mest effektiv metod – börja med att andas med magen i 3 minuter två gånger per dag under två veckor. Fortsätt att öka tiden eftersom.
Medveten närvaro som betyder riktad uppmärksamhet – att vara vaken i omgivningen (yttre eller inre)
Min återhämtning