Öva för att skapa rätt förutsättningar – vilket liv vill du skapa? rikare av glädje och lycka? upplevelser? Utgår gärna från här och nu och visualisera framtiden då kan du själv styra över ditt öde och medvetet skapa ett liv du vill har. Vi har faktiskt den förmåga att visualisera framtids senario och aktiv välja det vi vill förverkliga. Du kan programmera dig själv genom att lyfta en fråga och hitta svaret utifrån de tidigare upplevelsen – nya nervbanor bildas och den upplevelser blir allt starkare.
När du skapar visioner och drömmar blir allt tydligare och detta skapar starkare kopplingar i hjärnan – repetera.
Din hjärna vet inte om känslan kommer från upplevelsen eller tanken, den vet inte skillnaden mellan om du t ex skratta mekaniskt eller på riktigt.
____________________________
Efter andningsövningen och meditation så skapar du bästa förutsättningar till förändring genom visualisering.
Exempel på övning:
Visualisering av morgonrutin – ser dig vakna, dricka vatten, sitta och göra andningsövningar för att syresätta kroppen, fortsätta med favorit meditation och känna lugnet i kroppen och sinnen.
Lek att du är på väg någonstans – hur upplever du det? Allt är bara en lek, bibehåll glädje.
Visualisera situation, ord, beteende, senario som tryggar dig – se det från helikopter perspektiv och se hur du vill reagera.
Visualisera en vit blomma med regndroppar
”Fake it’til you make it” – ”Fejka TILLS du lyckas”
Nyheten i butiken är stickade handledsvärmare med kristaller som matchar ihop med smycken (armband, spiralhalsband). Jag använder samma sort sten/kristaller på handledsvärmare som i smycken.
Handledsvärmare och armband – DreamerHandledsvärmare och armband – Dreamer
Handledsvärmare är stickade i merinoull som är ett otroligt mjukt och skönt att ha runt handleden.
Handledsvärmare håller fingrarna fria och sitter på plats tack vare hålet för tummen.
Handledsvärmare och armband – Dreamer
Handledsvärmare och spiralhalsband Mystery rubin i zoisitHandledsvärmare och armband Positive jade aventurinHandledsvärmare armband Galnce akvamarin bergkristall Handledsvärmare och armband – Dreamer
Du har din hälsa i dina händer. Börja alltid med andningen , sedan mindfulness eller meditation.
Andning – Testa metoden 4 x 4 – Andas in 4 sek, håll in andan 4 sek, andas ut 4 sek och håll in andan 4 sek. Andas med magen. Börja med 3 min gånger 3 dagligen – öka successivt.
eller testa andning med sensorisk massage – Andas in 4 sek ut med hummande ljud Mmmm….
Skogen naturen healing
________________________________________
Mindfulness – riktad uppmärksamhet på olika sinnen: Synen – titta på en punkt. Smaken – känd smaken på till exempel första tugga. Hörsel – lyssna på olika ljud eller lyssna när någon prata utan att fokusera på vad du ska svara. Känsel – hur känns underlaget, hur går jag, hur rör sig fötter och armar.
Acceptans – det är som det är. Medveten acceptans är en aktiv val, ger utmaning framåt och är läkande.
Kristaller
________________________________________
Meditation – är inte samma som mindfulness men de har många likheter och går in i varandra.
I meditation stänger vi inte av tankar och känslor utan observerar dem – ett sinne i taget. Vi observerar de utan att absorberas av eller förtrycka dem. När vi observerar tankar och känslor så förlorar de sin styrka! – och vi kan uppleva stillhet och inre lugn. Här gäller det att har tålamod trots det fysiska egot som vill har uppmärksamhet och vill distrahera dig. Det går inte att stoppa tankar – de kommer när egot vill – om det förflutna eller framtiden. Prata då med egot – ”Du vill mig väl men jag vill vara här och nu ”.
Fokusera på kristaller eller blomman
Praktiska tips för att börja meditera – Meditera på samma plats hela tiden, hitta en bekväm position, blunda, slappna av i ansikte, rak rygg och axlarna lätt bakåt, känd tyngden av kroppen mot underlaget, fötterna lätt under stolen. Sätt på timer. Har tålamod – kroppen ska vänja sig. Det blir bättre och sämre dagar. Du ska inte prestera.
Börja med mikro meditation bara – 3-5 minuter och arbeta dig sakta upp. Från början är det svårt. Rastlös i kroppen? Känslor stormar? Du blir distraherat? – men observera objektivt och kom tillbaka. Varje gång du kommer tillbaka stärker din förmåga att vara här och nu – REPETERA. Det tar tid. Målet med meditation är inte att få tankar att försvinna, det är helt normalt att sinnet producerar tankar, var medveten om tankar och fokusera på det valda meditationstekniken. Alla meditationstekniker har som syfte att får dig att fokusera på här och nu. Detta kräver träning. Meditation aktiverar en del av hjärnan som förknippas med lycka, positiva känslor och tankar.
Meditation är för alla
Olika meditationstekniker:
Basvarianten att börja med. Luften ut och in – kontrollerad genom näsa – djupa och rytmiska andetag.
Mindfulness meditation -observera tankar – de kommer och går. Du som betraktare observerar tankar. ”Vem är det som observerar tankarna?” – hjälper att behålla rollen som betraktare.
Medveten meditation – fokusera på allt runt omkring som betraktare – ljud, lukter, vibrationer – allt som det är.
Rörelsemeditation – fullständigt absorberad i ögonblicket i allt du gör – går, handlar, diskar
Mantra meditation – A.O.M – (passar perfekt efter andningsövningen) luft och vibration – A…magen, O…bröst, M…huvudet. Skapar harmoni.
Tacksamhetsmeditation – börja med basmeditationen – Tacka vid utandning för allt möjligt t ex din kropp.
Förlåtelsemeditation – förlåta allt och alla. Börja att förlåta dig själv – ”förlåt att jag svikit dig min kropp, jag visste inte bättre då”.
3-e ögat meditation – fokusera på området mellan ögonbrynet.
Kroppscanings meditation – känd kontakt med underlaget, fortsätt observera olika delar och områden i kroppen. Hur känns dem här och nu, var nyfiken.
Att sticka är lika bra för kroppen som att meditera.
Mina enkla projekt består ofta av mönster som jag upprepar om och om igen. Just nu stickar jag handledsvärmare i olika färger som jag matchar ihop med kristaller.
När jag har lärt mig mönstret så kan jag slappna av och låta muskelminnet styra rörelserna. Då får de rytmiska, avslappnade repetitionerna samma fördelar för kropp och själ som meditation och som bonus producerar jag något fint till någon annan som jag säljer min butik.
Handledsvärmare med olika kristaller
De repetitiva rörelserna och det fokus som stickning kräver ökar välbefinnandet. Att sitta still och sticka sänker faktiskt pulsen och minskar blodtrycket på bara ett par minuter
Aktiv meditation – gör något som intresserar dig i egen takt
Vara i naturen – skogen
Yoga eller qi-gong
Meditera
Handledsvärmare med kristaller
Aktiv meditation – gör något som intresserar dig i egen takt.
Du kommer in i ett flow och tillfredställer dina egna behov. Tid och rum försvinner. Det spelar ingen större roll vilken aktivitet det är – bara det är något som intresserar dig .
Exempel på olika aktiviteter under en dag:
Handarbeta – stickning
Lyssna på ljudböcker, poddar
Spela – ord till exempel Words wonders eller Ordel
Kolla på Instagram, Facebook, TikTok, Youtube
Plocka och städa lite hemma och rensa i lugn takt
Fota
Vara i naturen – skogen
Att vara i skogen stärker livsenergin. Speciellt träd ger otroligt läkande energi.
Att vara i skogen stärker livsenergin. Speciellt träd ger otroligt läkande energi.
Utföra qi-gong eller yoga
Att vara närvarande – rörelse, andning och mental fokus. Känslan av oro i kroppen släpper och leder till välbehag.
Qi-gong – stärker livsenergin. Kan övas ensam eller gärna i en grupp vilket förstärker den positiva energin.
Handledsvärmare/pulsvärmare är ett bra plagg att bära för den som fryser då varma handleder gör att man snabbt får upp värmen i resten av kroppen tack vare att vi har så stora pulsådror precis där. Men det är inte bara för att bli varm som många använder den här typen av plagg. Handledsvärmare/pulsvärmare håller fingrarna varma samtidigt som du har dina favoritkristaller med dig.
De är stickade i fin merinoull av högsta kvalitet.
Lite mer om merinoull:
Merinoullen isolerar mycket effektivt, håller en behaglig temperatur oavsett årstid och värmer även om den blir blöt. Den tål maskintvätt (40°), krymper inte och behåller sin mjuka känsla även helt utan sköljmedel. Det är ett lättskött material som fungerar året om.
Handledsvärmare med kristaller (is-månsten, fluorit, bergkristall)
Handledsvärmare med kristaller (akvamarin, månsten)
Handstickade handledsvärmare med ett dekorativt eget mönster av kristaller. Jag väljer att sticka i Merinoull (Baby Wood) som är ett otroligt mjukt och skönt material. Merinoull kliar inte vilket gör det skönt att ha runt handleden.
Handledsvärmare med kristaller (akvamarin, bergkristall, morganit)
Jag matchar både färger och kristallers egenskaper.
Handledsvärmare med kristaller (akvamarin, bergkristall, morganit)
Handledsvärmare är sköna att bära varje dag året runt eller på morgonen då luften kan vara lite kylig.
Handledsvärmare med kristaller
De håller fingrarna fria och sitter på plats tack vare hålet för tummen.
Att pyssla med skapande och tillverkning av armband har varigt mycket rogivande. Jag har nu bytt vardagsstressen till vardagsharmoni.
Armband av ädelsten och kristaller
Känner du dig stressad och behöver hjälp att hitta lugn i vardagen?
Då är armband av kristallerna något för dig!
Vi har alla våra egna verktyg för att hantera stress, men det många kanske missat är att kristaller är ett mycket kraftfullt verktyg för att minska stressen och har använts för det i tusentals år.
Att meditation lugnar oss och hjälper till att lindra stress är vetenskapligt bevisat.
Armband av ädelsten och kristaller
Att kombinera meditation med kristaller kan vara väldigt fördelaktigt då våra tankar ofta börjar vandra vid meditation kan det vara väldigt hjälpsamt att hålla i en kristall eller armband för att hela tiden dra tillbaka vårt fokus och landa – HÄR och NU istället för att låta våra tankar få oss att sväva iväg.
Ametist – är starkt beskyddande sten med läkande med renande krafter
Rosenkvarts – är kärlekens sten med kraftigt helande egenskaper som läker både kropp och själ
MOR & BARN matchande armbands-set
Att ge bort en armband till ditt barn påminner dem om sin mammas kärlek och beskydd.
Mor- och dotterarmbanden är tillverkade av rosa rosenkvarts och lilla ametist med en berlock i form av en lotusblomma.
Armbanden är handtillverkade och av elastisk tråd så de passar de flesta handleder både vuxna och barn. Vill du måttbeställa så går det bra att lämna handledsmått under meddelande så får du det exakt.
MOR & BARN matchande armbands-set
Matchande armbands-set – ett perfekt tillbehör för barnfotografering eller att bära på speciella tillfällen som födelsedag, bröllop, årsdag, dop, kalas eller liknande.
Ametist är känd för sin vackra färg och sina fantastiska egenskaper och är en av våra vanligaste kristaller.
Ametist armband – mineralsmycken
Ametist är en starkt beskyddande sten och har en hög andlig vibration. Den är lugnande för våra tankar och känslor. Ametisten omvandlar låg energi till hög och skapar emotionell fokusering.
Det är en sten som underlättar beslutsfattande och tillför sunt förnuft och andlig insikt
Ametist armband – mineralsmycken
Ametist främjar kärlek, det gudomliga och ger insikt. Ametisten öppnar upp för vår intuition och förstärker de gåvor vi har. Stimulerar vår intuition, lindrar huvudvärk och sömnlöshet.
Amethyst Eyes
Quiet
Protection
Balance
Clarity
Dreamer
Mineralsmycken
Ametist är en av de bästa stenarna vid healing och meditation för att den har så höga vibrationer.