Återhämtning – MineralSmycken

Publicerad den 11 november, 202411 november, 2024 av mineralsmycken

Kirtan Kriya – meditation

Kirtan Kriya meditationen förbättrar minnet. Den skapar enligt det yogiska synsättet fullständig mental balans i sinnet och förändrar polariteten i kroppens elektriska fält pa ett sätt som stärker och balanserar det elektromagnetiska fältet – auran – runt din kropp.

Den sägs också verka helande på känslomässiga sår. Den rensar bort mentala och emotionella blockeringar. För kvinnor sägs den vara speciellt kraftfull då den hindrar psyket från att attraheras av negativa relationer.

Upprepa mantran: SA TA NA MA i 3 minuter: 1 minut högt, 1 minut viskning, 1 minut i tankarna.

kirtan kriya meditation

Sitt i lätt meditationsställning eller pả en stol.

Rak i ryggen och med lätt indragen haka. Slut ögonen och placera fokus i tredje ögat, en punkt mitt mellan ögonbrynen. Dina händer vilar mjukt mot knän eller lår.

Upprepa enligt nedanstående mantra: SA TA NA MA

1. På SA pressar du tummen mot pekfingrets topp. Pekfingret (Jupiterfingret) står för Visdom, Kunskap och Överflöd.

2. På TA pressar du tummen mot längfingrets topp. Längfingret (Saturnusfingret) står för Fokus, Disciplin, Struktur och Gränssättande

3. På NA pressar du tummen mot ringfingrets topp. Ringfingret (Solfingret) står för Liv och Relationer.

4. På MA pressar du tummen mot lillfingrets topp. Lillfingret (Merkuriusfingret) står för kommunikation.

5. Tummen står för Medvetenhet, Jaget eller Egot.

Publicerad den 10 november, 202410 november, 2024 av mineralsmycken

Funktionell Medicinsk Yoga – verktyg för självläkning

Medicinsk yoga börjar med intoning. Sả gör du: Slut ögonen. Sitt med handflatorna samman framför bröstet, tummarna mot bröstbenet.

Tona in dig med mantrat ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Mantrat betyder att du öppnar dig för din inre styrka och din inre visdom.

Fokus: Sat Nam och tredje ögatEtt bra sätt att hålla koncentrationen är att ha ögonen slutna och fokus på en punkt mitt mellan ögonbrynen, tredje ögat. Enligt yogisk tradition är tredje ögat sätet för intuitionen, kunskapen om dig själv. Andas alltid långa, djupa andetag genom näsan.

Koppla mantrat SAT NAM till andetaget, tänk SAT på in- och NAM på utandning. Det hjälper dig att hålla fokus här och nu, för att göra dig själv uppmärksam pả hur kropp och sinne reagerar under övningar .

Nacklås: I sittande ställning strävar du efter att dra in hakan en aning så nacken kommer i rätt linje med ryggen. Det underlättar energiflödet längs ryggraden hela vägen upp till hjärnan.

Rotlås: En muskel-kontraktion i nedre delen av bålen som oftast avslutar varje yogaövning.Andas ut all luft. Hall andan ute. Knip ihop anus-muskeln och håll den. Dra muskulärt upp urinvägs-trakten och håll även den samt dra naveln in mot ryggraden. Hall alla tre under 5-15 sekunder. Andas in, släpp rotlåset, andas ut och slappna av. Rotlåset frigör Kundalini-energi i kroppen och balanserar bäckenet.

Funktionell medicinsk yoga för självläkning ger ett heltäckande tillvägagångssätt för att förbättra hälsa och välbefinnande, och erbjuder ett skonsamt men effektivt sätt att stödja kroppens naturliga läkningsprocesser och främja övergripande vitalitet.

Functional Medical Yoga for self-healing provides a comprehensive approach to improving health and well-being, offering a gentle yet effective way to support the body’s natural healing processes and promote overall vitality.

By integrating functional movement with the principles of medical yoga, we can address physical discomfort, reduce stress, and improve one’s overall health and vitality,

Publicerad den 20 oktober, 202421 oktober, 2024 av mineralsmycken

Återhämtning – seniorresan – Katalonien

En seniorresa till Katalonien med Bellaresor blev en perfekt kombination av avkoppling och äventyr som ökade min livsglädje och livsenergi.

Med vackra strandpromenader, pittoreska byar och spännande kulturella utflykter blev resan till en levande upplevelse.

Gemenskapen med andra resenärer skapade en känsla av samhörighet och vänskap och att utforska regionens sevärdheter och smaka på dess läckra mat gav en djupare förståelse för Kataloniens historia och traditioner.

En resa till Katalonien blev inte bara en fysisk resa utan också en resa för själen som gav energi, glädje och minnen för livet.

Tai chi vid havet – Pineda de Mar

Mina dagliga promenader vid havet, tai chi och qigong övningar gav mig extra livskrafter och gav mersmak !

Publicerad den 4 augusti, 20244 augusti, 2024 av mineralsmycken — 1 kommentar

Qigong tapping – hur fungerar det?

Qigong-Tapping hjälper kroppen att reglera energiflöde och löser upp blockeringar.

Det kan också passa dig som lider av stress, ångest eller spänningar. Jag brukar göra det när jag är ute i naturen, vid havet, sjön osv. Filmerna med qigong-tapping är mellan 3 – 10 minuter långa.

Qigong tapping vid havet x två – 10 minuter

Qigong tapping vid havet, 4,5 minuter

Qigong-Tapping kan få dig att släppa på negativa känslor och återställa en känsla av lugn och avslappning.

Qigong-Tapping kan bidra till att stilla sinnet och skapa harmoni och samtidigt frigöra stress och spänningar i kroppen.

Qigong tapping ute i naturen med svensk tal – 4,5 minuter

Qigong-Tapping främjar även kroppsmedvetenhet och mindfulness genom att integrera både fysiska rörelser och tapping.

Qigong tapping vid sjön – 3 minuter

Det kan vara till hjälp till dig som vill bli mer medveten om sin kropp och sinnesstämningar och samtidigt skapa en djupare koppling mellan sinnet och kroppen.

Under Qigong-Tapping så tappar vi på alla punkter (som man når) på hela kroppen.

Publicerad den 20 juli, 202420 juli, 2024 av mineralsmycken

Skogsbad – att vara i nuet

Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen. Sinnenas stig på Lida Friluftsgård är perfekt för att tillsammans genom syn, hörsel, smak, lukt och känsel vara mer i nuet.

Sugen på Skogsbad?

Skogsbada– att stanna upp och titta, känna samt lyssna.

Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen. — **Skogsbad – Luktstation**

Sinnenas stig – Lida Friluftsgård

_____________________________

Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen.

Ska vi Skogsbada tillsammans? – maila till info@mineralsmycken.se

Publicerad den 1 juli, 202420 juli, 2024 av mineralsmycken

Sittgympa med qigong och tapping

Sittande naturliga övningar för dig som inte kan stå upp och träna. Qigong-rörelser och tapping är anpassade att genomföras i sittande. Vi gör enkla övningar med instruktioner och text. De flesta övningar repeterar vi 6 gånger och hela passet tar 16 minuter. Regelbunden träning leder till friare andning, bättre hållning, balans, kroppsmedvetenhet och bättre förmåga till medveten närvaro.

Sittgympa med qigong-rörelse och tapping

Publicerad den 16 mars, 202420 oktober, 2024 av mineralsmycken

SmyckesSkola – vi pysslar tillsammans

Flera tillfällen kommer till hösten även med Föreningen HjärtLung Botkyrka-Salem i Lokal: Tumba Tennis & Padel, Bryggarvägen 9, Tumba, (29 augusti 2024).

SmyckesSkola - 29 augusti 2024 i Tumba — SmyckesSkola – 29 augusti 2024 i Tumba

_________________________________

_________________________________________

PRO Tullinge, Elgentorp – Vi pysslade tillsammans och gjorde många armband. Gemenskap och gott om skratt. Här kommer några foton från SmyckesSkolan.

Foton på deltagare och på alla fina armband som vi gjorde under kvällen.

SmyckesSkola - PRO Tullinge, Elgentorp med Mineralsmycken — SmyckesSkola – PRO Tullinge, Elgentorp med Mineralsmycken

________________

____________________________________

Den 24 april kl: 18:00 – 20:00 pysslar vi tillsammans och skapar elastiska armband i Tullinge, PRO Elgentorp nära Tullinge Centrum. Elastiska armband är lätta att göra och väldigt uppskattade som present.

Smyckesskolan med Mineralsmycken

Elgentorp, Tullinge , Palettvägen 15

Smyckeskolan – stickjunta

Nästa termin – till hösten 2024 planerar vi – Workshop for Kids

Creative Workshop for Kids – live den 9 juni 2024

Creative Workshop for Kids med Mineralsmycken

Vi pysslar tillsammans! – och detta är min återhämtning!

Publicerad den 3 oktober, 20235 oktober, 2023 av mineralsmycken

Fysisk aktivitet – ett utomordentligt sätt att påverka sin framtida hälsa.

Det finns ett mirakelmedel för ett hälsosamt liv där det i dag råder konsensus: Träning.

Fysisk aktivitet har visat sig vara ett utomordentligt sätt att påverka sin framtida hälsa t ex – Skogspromenad

Hitta en träningsform med ”något ansträngande intensitet” (motsvarande rask promenad i lätt uppförsbacke) som du utför under 45 minuter 3–5 gånger per vecka.

Har du haft ett tränings- uppehåll på mer än sex månader börjar du med 30 minuter två gånger i veckan.

Var fjärde vecka ökar man volymen med cirka 10 procent tills man kommer upp till 45 minuter 3 till 5 gånger per vecka.

Fysisk aktivitet - styrketräning med aktiv senior — **Fysisk aktivitet – styrketräning med aktiv senior**

Kan man dessutom lägga till 5–7 minuters styrketräning efter träningen 2–3 gånger per vecka har man optimerat hälsoeffekterna.

Min första LIVE sändning (28 september 2023) ute i naturen – Qigong-tapping

Publicerad den 8 juli, 20237 november, 2024 av mineralsmycken

Mitt liv som Aktiv Senior

Min kanal på YouTube med aktiviteter: https://www.youtube.com/@aktivsenior

Qigong-tappning är en variant av Qigong.

Qigong-tappning är en variant av Qigong. Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.

Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress och depressiva symtom.

Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer utan även förbättra din mentala funktion. Qigong-tapping kommer att förbättra din förmåga att hantera hälsoutmaningar.

Rörelse för hälsan. Sittgympa med Jolanta

Enkla övningar som du kan göra sittande ute i naturen eller inne på en stol.

Sittgympa för äldre

__________________________

Life energy from nature

______________________

Compassion for myself

Skogsbad – vara i naturen med öppna sinnen

Publicerad den 29 juni, 202311 augusti, 2023 av mineralsmycken

Qigong-tappning är en variant av Qigong

Denna metod innebär att man knackar på vissa delar av kroppen. Dess primära syfte är att påverka kroppens meridianer och kanalisera ett fritt flöde av energi.

Qigong tapping med Jolanta

Qigong tapping har positiva effekter på ångest, stress, depressiva symtom och livskvalitet.

Qigong tapping med svensk tal

Att lära sig och regelbundet träna Qigong kommer inte bara att minska dina stressnivåer, förbättra din mentala funktion, det kommer att förbättra din hälsa och din förmåga att hantera utmaningar.

Qigong leder till god hälsa och en sund funktion av hela kroppen.

Denna metod hjälper mig vid återhämtning och stresshantering/Jolanta